магни: ашиг тус,хэрэглэх тун,шинж тэмдэг.

Сүүлийн үед магни хэрэглээ түгээмэл дэлгэрч эхэлж байгаа. Өмнө нь харин дутуу үнэлэх эсвэл орхигдуулах хандлагатай байсан. Гэвч одоо хүмүүс магни ухаалаг хэрэглээ түүний ашиг тусыг хүртэх болсон.
МАГНИ гэж юу вэ?
Энэхүү эрдэс нь хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Тэр дундаа зүрх судасны тогтолцоо, мэдрэл, булчин, ясны эрүүл мэндэд онцгой үүргийг гүйцэтгэдэг. Мөн биеийн кальци ,цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулахад оролцдог ,уургын нийлэгжилтэнд мөн чухал хэрэгтэй — биеийн 300 гаруй химийн урвалд магни шууд болон шууд бусаар хамаардаг.

Өдөрт авах ёстой тун — насанд хүрэгчдэд

• Эрэгтэйчүүд : 420 мг
• Эмэгтэйчүүд : 320 мг —— эдгээрийг эрүүл хооллолтоороо хангалттай авах боломжтой зайлшгүй тохиолдолд нэмэлтээр хэрэглэх юм.

Магнигаар баялаг хүнс:

• Ногоон навчит хүнсний ногоо
• шош,самар, бүхэл үр,
• хулууны үр , шар буурцагны сүү , банана
• цэвэр хар шоколад

Жнь: 1ш бүтэн банана, 1порц бууцай, 28гр бүйлс самар идэхэд эмэгтэйчүүдийн хоногт авах магни хэрэглээний 60%-ийг хангадаг.

 

Тэгвэл яагаад өтгөн хаталтын үед хэрэглэх боломжтой вэ?

Магни нь гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмждэг. Өтгөн хаталт гэдэг нь бүдүүн гэдсэнд дэхь өтгөн нь хэт их ус аа шимэгдүүлэн, мөн гэдэсний агшилт үүссэнээс болдог. Харин магни нь гэдэс рүү усыг татаж хатаж гацсан байсан өтгөнийг зөөллөн гадагшилахад тусалдаг.
* магни цитрит болон магни гидроксид тохиромжтой.

Анхаарах зүйл: хэт өндөр тунтай удаан хугацаагаар нэмэлтээр хэрэглэх нь эсрэг гаж нөлөөг үзүүлэх тул аль болох хүнсээрээ нөхөж авах нь аюулгүй юм.

Өтгөн хаталтаас сэргийлэх энгийн шийдлүүд:

• Эслэгээр баялаг хүнс хэрэглэх
• Ус шингэн бүлээн зүйлс сайн уух
• Өдөр тутмын хөдөлгөөнийг нэмэх
• Бие засах тогтмол зуршлыг бий болгох
• Стрессийг бууруулах.

Гэдэсний эрүүл мэндээ дэмжих нь өтгөн хаталт болон амьралын хэмнэлээс үүдэлтэй олон өвчлөлөөс өөрийгөө болон гэр бүлээ хамгаалан эрсдлийг бууруулах юм.